Bir önceki yazımda kendimizi önceliklendirmeyi deneyimlediğimizi söylediğimde, fark ettim ki bir çoğumuz kendimizi bir numaralı öncelik olarak belirlemenin bencilce ve kaba bir davranış olduğuna inanıyor. Gerçek şu ki, kendimizi önceliklendirmek, kendimiz ve başkaları için yapabileceğimiz en sevgi dolu şeydir. Sevdiklerimiz, bizim pozitif bir anda ve durumda olduğumuzu fark ettiklerinde onlarda kendilerini pozitif ve iyi hissedeceklerdir….

Mindfulness Egzersizleri

Farkındalık Meditasyonu Birkaç dakika sessizce ve rahatsız edilmeden oturabileceğiniz bir yer bulun. Başlamak için, yaklaşık 10 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlamak isteyebilirsiniz. Nefesinizi fark ederek dikkatinizi günümüze taşıyarak başlayın. Vücudunuza girip çıkarken nefesinize dikkat edin. Çok geçmeden, zihniniz sizi şimdiki andan çekerek dolaşmaya başlayacaktır. Bu iyi. Düşüncelerinizi ve hislerinizi, zihninizde neler olduğunu izleyen dışarıdaki bir…