İnsan egosu gerçek bir oyun bozandır. Geçmiş olumsuz deneyimlere bağlı kalmanın, onları tekrar etmenin ve tekrar tekrar yaşamanın bir değeri olduğuna bizi başarıyla ikna eder. Çoğu zaman bizler, geçmiş anlarda kendimize yapılan şeyler yüzünden öfke ve düşmanlığa tutunarak kin tutarız. Ve bunu, ilginç bir şekilde, bunları bize yapan kişiye acı verme ve acı çektireceğimiz inancıyla…

Beni yakından tanıyanlar bilir ki ben, koşulsuz seven ve sevgiyi dağıtan birisiyim. Pişmanlık veya kısıtlama olmadan seviyor ve nadiren beklenti içine giriyorum. Çevremdeki bazı arkadaşlarım bu kombinasyonun benim duygusal ve ruhsal sağlığım için zararlı olabileceğini dile getiriyor ama ben kendim olmaya devam ediyorum çünkü yapabildiğim en iyi şeylerden biri koşulsuz sevmek ve sevgimi vermek. Danışanlarım…

İçinden geçmekte olduğumuz süreçte, sürekli endişeler ve endişeli düşünceler sizi de rahatsız ediyor mu? Bu yazımda endişeli zihnimizi sakinleştirmemize ve endişeyi azaltmamıza yardımcı olabilecek unsurları paylaştım. Ne kadar endişe çok fazla? Endişeler ve şüpheler yaşamın normal bir parçasıdır. Ödenmemiş bir fatura, yaklaşmakta olan bir iş görüşmesi veya sağlık konusunda endişelenmemiz doğaldır. Ancak “normal” endişe, kalıcı…

Dün yazdığım yazım da Affetmenin mutluluğun sırrı olduğundan bahsetmiştim. Transformation Academy onaylı bir Affetme Koçu olarak sizlerle affetmenin ilk adımı olan affetme hedeflerimizi nasıl oluşturacağımızı anlatacağım. Önce “Kendini Bağışlama Envanteri” oluşturacağız. Aşağıdaki her soru için, eylemin veya durumun ne olduğunu, kendinizi veya başkalarını bunun için nasıl cezalandırdığınızı belirleyin ve hayatınızdaki nasıl olumsuz etkilerini yazın. Geçmişte yaptığınız…

Küresel olarak içinden geçmekte olduğumuz bu süreçte, her birimizin kendimizle baş başa kaldığı zamanlar oldu. Kendimizle geçirdiğimiz bu zamanlarda kimimiz yaptıklarımız ve yapmadıklarımızla yüzleşirken, kimimiz de bize yapılanlar veya yapılmayanlarla yüzleşti ama sonucunda hepimiz farklı duygu iniş çıkışları yaşadık. Bugüne kadar mesleki ve özel hayat deneyimlerimden çıkarttığım tek şey, herkes iç huzur ve mutluluk duygusunu…

Değişim ve dönüşüm süreçlerinde en sık karşılaştığım ve birçoğunuzun da sorularından anladığım kadarıyla sıkıntısını duyduğunuz konuya aydınlık getirmeyi deneyelim bugün. Neden mi bahsediyorum tabii ki İrade. Çoğu kişi, değişim sürecine başlamak için ya da sağlıklı alışkanlıklar edinmek için yeterli / sağlam bir iradeye sahip olmadıklarını paylaşırlar benimle. Aslında düşündükleri şey, değişim veya dönüşüm için kendilerini…

Bugün sizlere sirkadiyen ritimden bahsetmek istiyorum. Bana gelen sorular arasında nasıl beslendiğim ve nasıl bir yaşam tarzını benimsediğim vardı. Son 8 yıldır sirkadiyen ritmime uyarak, bedenimin beni yönlendirmesine kulak vererek önce raw (çiğ) daha sonra vegan beslendim son 2 yıldır da alkali besleniyorum. Fakat burada daha önemli olan, beslenme şeklimden çok birazdan bahsedeceğim sirkadiyen ritimime…

Bugünlerde sağlıklı bir yaşam dengesi sağlamak mümkün mü? Yoksa sadece bir efsane mi? Birkaç yıl önce hiçbir şeyin göründüğü kadar kaotik olmadığını öğrendim. Hiçbir şey sağlığımızdan olmaya değmez. Stres, kaygı ve korku duyguları ile kendimizi zehirlemeye değmez. Geçmişte uzun saatler çalışarak, duygusal olarak kendime yüklenerek ve bedenimi sağlıklı beslemeyerek fiziksel, duygusal ve zihinsel yönden kendimi…

Öz-Şefkat

Öz-Şefkat, kendimize karşı dost olma becerisidir. Öz-şefkat mutluluk, iyimserlik, merak, vicdan, içsel motivasyon, duygusal zeka ve refah ile ilişkilidir. Aynı zamanda;, stres, kaygı, öz eleştiri, kaçınma ve depresyonun azaltılmasında yardımcı olabilir. İhtiyaçlarımıza nasıl eğilimli olduğumuzu ve kişisel bakım uygulama şeklimizi içerir. Ayrıca, olumsuz bir düşünce, duygu, istem veya duruma yaklaşımımızı da kapsar. Örneğin, ihtiyaçlarımızı karşılamak…

Mindfulness Egzersizleri

Farkındalık Meditasyonu Birkaç dakika sessizce ve rahatsız edilmeden oturabileceğiniz bir yer bulun. Başlamak için, yaklaşık 10 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlamak isteyebilirsiniz. Nefesinizi fark ederek dikkatinizi günümüze taşıyarak başlayın. Vücudunuza girip çıkarken nefesinize dikkat edin. Çok geçmeden, zihniniz sizi şimdiki andan çekerek dolaşmaya başlayacaktır. Bu iyi. Düşüncelerinizi ve hislerinizi, zihninizde neler olduğunu izleyen dışarıdaki bir…

Terfi, yeni ilişkiler ve hatta piyangoyu kazanmak  bize  sadece geçici Mutluluğumuzu arttırmaya yardımcı olan gelişmelerdir. Her insanda temel mutluğa / alışık olduğu mutluluk algısına/ mutluluk kalıbına / öğrenilmiş –öğretilmiş mutluluk inancına hızlı bir şekilde dönme isteği vardır.  

KENDİNE GERÇEKTE NE KADAR DÜRÜSTSÜN?

Gerçek kendini tanımak, sahip olabileceğin en önemli yetenektir. Kendini tanımak, kendine tamamen dürüst olmandan geçer. Kim olduğunu bildiğin zaman neyi nasıl yapman gerektiğini bilirisin, başkalarından zaten yapman gereken şeyi yapmak için izin istemezsin.