Bir önceki yazımda kendimizi önceliklendirmeyi deneyimlediğimizi söylediğimde, fark ettim ki bir çoğumuz kendimizi bir numaralı öncelik olarak belirlemenin bencilce ve kaba bir davranış olduğuna inanıyor. Gerçek şu ki, kendimizi önceliklendirmek, kendimiz ve başkaları için yapabileceğimiz en sevgi dolu şeydir. Sevdiklerimiz, bizim pozitif bir anda ve durumda olduğumuzu fark ettiklerinde onlarda kendilerini pozitif ve iyi hissedeceklerdir….

İnsan egosu gerçek bir oyun bozandır. Geçmiş olumsuz deneyimlere bağlı kalmanın, onları tekrar etmenin ve tekrar tekrar yaşamanın bir değeri olduğuna bizi başarıyla ikna eder. Çoğu zaman bizler, geçmiş anlarda kendimize yapılan şeyler yüzünden öfke ve düşmanlığa tutunarak kin tutarız. Ve bunu, ilginç bir şekilde, bunları bize yapan kişiye acı verme ve acı çektireceğimiz inancıyla…

Beni yakından tanıyanlar bilir ki ben, koşulsuz seven ve sevgiyi dağıtan birisiyim. Pişmanlık veya kısıtlama olmadan seviyor ve nadiren beklenti içine giriyorum. Çevremdeki bazı arkadaşlarım bu kombinasyonun benim duygusal ve ruhsal sağlığım için zararlı olabileceğini dile getiriyor ama ben kendim olmaya devam ediyorum çünkü yapabildiğim en iyi şeylerden biri koşulsuz sevmek ve sevgimi vermek. Danışanlarım…

İçinden geçmekte olduğumuz süreçte, sürekli endişeler ve endişeli düşünceler sizi de rahatsız ediyor mu? Bu yazımda endişeli zihnimizi sakinleştirmemize ve endişeyi azaltmamıza yardımcı olabilecek unsurları paylaştım. Ne kadar endişe çok fazla? Endişeler ve şüpheler yaşamın normal bir parçasıdır. Ödenmemiş bir fatura, yaklaşmakta olan bir iş görüşmesi veya sağlık konusunda endişelenmemiz doğaldır. Ancak “normal” endişe, kalıcı…

Dün yazdığım yazım da Affetmenin mutluluğun sırrı olduğundan bahsetmiştim. Transformation Academy onaylı bir Affetme Koçu olarak sizlerle affetmenin ilk adımı olan affetme hedeflerimizi nasıl oluşturacağımızı anlatacağım. Önce “Kendini Bağışlama Envanteri” oluşturacağız. Aşağıdaki her soru için, eylemin veya durumun ne olduğunu, kendinizi veya başkalarını bunun için nasıl cezalandırdığınızı belirleyin ve hayatınızdaki nasıl olumsuz etkilerini yazın. Geçmişte yaptığınız…

Küresel olarak içinden geçmekte olduğumuz bu süreçte, her birimizin kendimizle baş başa kaldığı zamanlar oldu. Kendimizle geçirdiğimiz bu zamanlarda kimimiz yaptıklarımız ve yapmadıklarımızla yüzleşirken, kimimiz de bize yapılanlar veya yapılmayanlarla yüzleşti ama sonucunda hepimiz farklı duygu iniş çıkışları yaşadık. Bugüne kadar mesleki ve özel hayat deneyimlerimden çıkarttığım tek şey, herkes iç huzur ve mutluluk duygusunu…

Değişim ve dönüşüm süreçlerinde en sık karşılaştığım ve birçoğunuzun da sorularından anladığım kadarıyla sıkıntısını duyduğunuz konuya aydınlık getirmeyi deneyelim bugün. Neden mi bahsediyorum tabii ki İrade. Çoğu kişi, değişim sürecine başlamak için ya da sağlıklı alışkanlıklar edinmek için yeterli / sağlam bir iradeye sahip olmadıklarını paylaşırlar benimle. Aslında düşündükleri şey, değişim veya dönüşüm için kendilerini…

Bugün sizlere sirkadiyen ritimden bahsetmek istiyorum. Bana gelen sorular arasında nasıl beslendiğim ve nasıl bir yaşam tarzını benimsediğim vardı. Son 8 yıldır sirkadiyen ritmime uyarak, bedenimin beni yönlendirmesine kulak vererek önce raw (çiğ) daha sonra vegan beslendim son 2 yıldır da alkali besleniyorum. Fakat burada daha önemli olan, beslenme şeklimden çok birazdan bahsedeceğim sirkadiyen ritimime…

Bugünlerde sağlıklı bir yaşam dengesi sağlamak mümkün mü? Yoksa sadece bir efsane mi? Birkaç yıl önce hiçbir şeyin göründüğü kadar kaotik olmadığını öğrendim. Hiçbir şey sağlığımızdan olmaya değmez. Stres, kaygı ve korku duyguları ile kendimizi zehirlemeye değmez. Geçmişte uzun saatler çalışarak, duygusal olarak kendime yüklenerek ve bedenimi sağlıklı beslemeyerek fiziksel, duygusal ve zihinsel yönden kendimi…

Mutluluğu İnşa Etme Alıştırmaları

Mutluluk bir seçim ve bu seçim için sürekli beslenmesi gereken olumlu bir duygudur. Bir promosyon veya yeni bir ilişki gibi yaşam koşullarındaki değişiklikler, geçici bir mutluluk artışıyla sonuçlanabilir, ancak çok geçmeden heyecan seviyeleri azalır. Mutluluğu İnşa Etme Alıştırmaları, düzenli olarak uygulandığında sürdürülebilir mutluluğun sağlanmasına yardımcı olan faaliyetlerin bir listesini içerir. Tarif edilen alıştırmalar şükranları, nezaket…

Mindfulness Egzersizleri

Farkındalık Meditasyonu Birkaç dakika sessizce ve rahatsız edilmeden oturabileceğiniz bir yer bulun. Başlamak için, yaklaşık 10 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlamak isteyebilirsiniz. Nefesinizi fark ederek dikkatinizi günümüze taşıyarak başlayın. Vücudunuza girip çıkarken nefesinize dikkat edin. Çok geçmeden, zihniniz sizi şimdiki andan çekerek dolaşmaya başlayacaktır. Bu iyi. Düşüncelerinizi ve hislerinizi, zihninizde neler olduğunu izleyen dışarıdaki bir…