Pandemi Süreci Bize Neleri Hatırlattı Bu salgın birçok insan için çok kafa karıştırıcı ve zor bir zaman olmasına rağmen, şüphesiz insanlığa zorlu dersler öğrenmeleri için inanılmaz derecede nadir bir fırsat verdi ve vermeye devam ediyor. Bu derslerin, bu gezegende bir şeyler yapma şeklimiz için çok ihtiyaç duyulan bir perspektif değişikliğini tetikleyeceğine ve umarım daha farkında…

Hayatta Daha Fazla Keyif Almak İstiyorsanız, yapmaktan zevk aldığınız şeylere öncelik verin Kendi işim olduğu için, geçmişte işimin hayatıma dönüştüğünü fark ettim. Gün bittiğinde kapama düğmem yoktu. 7/24 danışanlarım benimle iletişim kurabiliyor, her mesaja yada çağrıya anında cevap vermem gerekiyormuş gibi hissediyordum.  Hatta bazı günler o kadar meşgul ve yoğun oluyordum ki kendimi tamamen unutuyorum….

Sağlıksız ve Sevgisiz İlişkilerde Bizi En Çok Acıtanlar Hayatımda özellikle sevdiğim şey, birlerini önemsemek ve onları sevmektir. Bunu yapabilmek bana bağlantı, memnuniyet ve bütünlük duygusu veriyor. Benim için bu tatmin edici, hayatımı geliştirici ve harika hissettiren bir davranış. Tüm yaşantım boyunca, koşulsuz sevgiye inandım, hala da inanmaya devam ediyorum. Ama zamanla  fark ettiğim şey, ilişkilerimde…

Birçoğumuz sağlıklı beslenmenin ve bol su içmenin fiziksel sağlığımız için iyi olduğunun farkında olsak da, sağlıklı ve dengeli beslenmenin iyi bir ruh sağlığı için önemi daha az konuşulmaktadır. Fiziksel olarak hastalandığımızda, örneğin üşüttüğümüzde, “sağlıklı yiyecekler” yememiz ve “bol miktarda sıvı içmeniz” tavsiye edilir; çünkü doğru yiyecekleri yemek ve düzgün bir şekilde bedenin sıvı ihtiyacını gidermek…

Bir önceki yazımda kendimizi önceliklendirmeyi deneyimlediğimizi söylediğimde, fark ettim ki bir çoğumuz kendimizi bir numaralı öncelik olarak belirlemenin bencilce ve kaba bir davranış olduğuna inanıyor. Gerçek şu ki, kendimizi önceliklendirmek, kendimiz ve başkaları için yapabileceğimiz en sevgi dolu şeydir. Sevdiklerimiz, bizim pozitif bir anda ve durumda olduğumuzu fark ettiklerinde onlarda kendilerini pozitif ve iyi hissedeceklerdir….

İnsan egosu gerçek bir oyun bozandır. Geçmiş olumsuz deneyimlere bağlı kalmanın, onları tekrar etmenin ve tekrar tekrar yaşamanın bir değeri olduğuna bizi başarıyla ikna eder. Çoğu zaman bizler, geçmiş anlarda kendimize yapılan şeyler yüzünden öfke ve düşmanlığa tutunarak kin tutarız. Ve bunu, ilginç bir şekilde, bunları bize yapan kişiye acı verme ve acı çektireceğimiz inancıyla…

Beni yakından tanıyanlar bilir ki ben, koşulsuz seven ve sevgiyi dağıtan birisiyim. Pişmanlık veya kısıtlama olmadan seviyor ve nadiren beklenti içine giriyorum. Çevremdeki bazı arkadaşlarım bu kombinasyonun benim duygusal ve ruhsal sağlığım için zararlı olabileceğini dile getiriyor ama ben kendim olmaya devam ediyorum çünkü yapabildiğim en iyi şeylerden biri koşulsuz sevmek ve sevgimi vermek. Danışanlarım…

İçinden geçmekte olduğumuz süreçte, sürekli endişeler ve endişeli düşünceler sizi de rahatsız ediyor mu? Bu yazımda endişeli zihnimizi sakinleştirmemize ve endişeyi azaltmamıza yardımcı olabilecek unsurları paylaştım. Ne kadar endişe çok fazla? Endişeler ve şüpheler yaşamın normal bir parçasıdır. Ödenmemiş bir fatura, yaklaşmakta olan bir iş görüşmesi veya sağlık konusunda endişelenmemiz doğaldır. Ancak “normal” endişe, kalıcı…

Dün yazdığım yazım da Affetmenin mutluluğun sırrı olduğundan bahsetmiştim. Transformation Academy onaylı bir Affetme Koçu olarak sizlerle affetmenin ilk adımı olan affetme hedeflerimizi nasıl oluşturacağımızı anlatacağım. Önce “Kendini Bağışlama Envanteri” oluşturacağız. Aşağıdaki her soru için, eylemin veya durumun ne olduğunu, kendinizi veya başkalarını bunun için nasıl cezalandırdığınızı belirleyin ve hayatınızdaki nasıl olumsuz etkilerini yazın. Geçmişte yaptığınız…

Bugünlerde sağlıklı bir yaşam dengesi sağlamak mümkün mü? Yoksa sadece bir efsane mi? Birkaç yıl önce hiçbir şeyin göründüğü kadar kaotik olmadığını öğrendim. Hiçbir şey sağlığımızdan olmaya değmez. Stres, kaygı ve korku duyguları ile kendimizi zehirlemeye değmez. Geçmişte uzun saatler çalışarak, duygusal olarak kendime yüklenerek ve bedenimi sağlıklı beslemeyerek fiziksel, duygusal ve zihinsel yönden kendimi…

Stres ve Boğulmuşluk hissi için yapabilecekleriniz

Duygularınızı Adlandırın – kendinize gerçekte ne hissettiğinizi söylediğinizde, onu bilinçli hale getirirsiniz ve bu nedenle bilinçli olarak değiştirme seçeneğine sahip olursunuz. Bir yere yazın – nasıl hissettiğinizi yazmak, onu bilinçli hale getirmenin aynı etkisine sahiptir, aynı zamanda onu dışarıda bırakma ve böylece gitmesine izin verme etkisine de sahiptir. 3. Kişiyi kullanın – “Ben” yerine adınızı…

Öz-Şefkat

Öz-Şefkat, kendimize karşı dost olma becerisidir. Öz-şefkat mutluluk, iyimserlik, merak, vicdan, içsel motivasyon, duygusal zeka ve refah ile ilişkilidir. Aynı zamanda;, stres, kaygı, öz eleştiri, kaçınma ve depresyonun azaltılmasında yardımcı olabilir. İhtiyaçlarımıza nasıl eğilimli olduğumuzu ve kişisel bakım uygulama şeklimizi içerir. Ayrıca, olumsuz bir düşünce, duygu, istem veya duruma yaklaşımımızı da kapsar. Örneğin, ihtiyaçlarımızı karşılamak…