Dün yazdığım yazım da Affetmenin mutluluğun sırrı olduğundan bahsetmiştim. Transformation Academy onaylı bir Affetme Koçu olarak sizlerle affetmenin ilk adımı olan affetme hedeflerimizi nasıl oluşturacağımızı anlatacağım.

Önce “Kendini Bağışlama Envanteri” oluşturacağız.

Aşağıdaki her soru için, eylemin veya durumun ne olduğunu, kendinizi veya başkalarını bunun için nasıl cezalandırdığınızı belirleyin ve hayatınızdaki nasıl olumsuz etkilerini yazın.

  • Geçmişte yaptığınız hangi eylemlerden (kendiniz ve/ veya başkaları için)) pişmanlık duyuyorsunuz? (Listeleyin)
  1. Her biri için: Kendinizi ve/veya başkalarını nasıl cezalandırdınız?
  2. Hayatınızdaki olumsuz etkileri ne oldu?
  • Geçmişte yaptığınız hangi hatalardan dolayı kendininiz suçluyor ve / veya zihninizde yeniden canlandırıyorsunuz? (Listeleyin)
  1. Her biri için: Kendinizi ve/veya başkalarını nasıl cezalandırdınız?
  2. Hayatınızdaki olumsuz etkileri ne oldu?
  • Yukardakiler dışında sizi suçlu hissettiren neler var ? (Listeleyin)
  1. Her biri için: Kendinizi ve/veya başkalarını nasıl cezalandırdınız?
  2. Hayatınızdaki olumsuz etkileri ne oldu?

Yukarıda yazdığınız deneyimler nedeniyle taşıdığınız suçluluk ve utanç, olanları değiştirmez veya düzeltmez.  Hissettiğiniz ve tekrar tekrar zihninizde canlandırdığınız bu deneyimler, olumsuz duygulara tutunarak hayatınızda daha fazla acı yaratmaktır. Yapacağınız şey bu duyguların özgürleşmesine izin vermektir.

Şimdi sırada “Başkalarını Bağışlama Envanteri” var.

  • Geçmişte kimler size herhangi bir şekilde zarar verdi veya incitti? (Listeleyin)
  • Her biri için: onları affetmeniz için ne gerekiyor? (Listeleyin)
  • Kendinizi veya başkalarının sizi affettiğini nasıl algılıyorsunuz? (Listeleyin)
  • İçinizde barındırdığınız bu öfke hayatınızı hangi olumsuzluklarla etkiliyor?

Ve son olarak “Yeni Bir Varoluş Yolunu Kucaklamak”.

Aşağıdaki soruları aklınıza gelen ilk şeyle hızlıca cevaplayın.

  1. Şefkat eksikliği hayatınızda nasıl ortaya çıkıyor?
  2. Yargı hayatınızda nasıl ortaya çıkıyor?
  3. Sabotaj hayatınızda nasıl ortaya çıkıyor?
  4. Mükemmeliyetçilik hayatınızda nasıl ortaya çıkıyor?
  5. Hayatınızda değersizlik nasıl ortaya çıkıyor?
  6. Hayatınızda başarısızlık nasıl ortaya çıktı?
  7. Mağduriyet yaşamınızda nasıl ortaya çıkıyor?
  8. Kızgınlık hayatınızda nasıl ortaya çıkıyor?
  9. Kendinizi ve başkalarını eleştirmek hayatınızda nasıl kendini gösteriyor?
  10. Affetmeme fiziksel bedeninizi nasıl etkiliyor?
  11. Affetmemek ilişkilerinizi nasıl etkiliyor?

Tebrikler!!! Affetmemenin hangi yollarla ortaya çıktığını, yaşamınızdaki olumsuz etkilerini dürüstçe ve samimiyetle incelemeye istekli olduğunuz için siz de kendinizi bu cesaretinizden dolayı tebrik edin!

 

*İçerik bilgilerinin, tüm hukuki hakları korunmaktadır. İzinsiz paylaşılamaz ve/veya çoğaltılamaz.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s