Terfi, yeni ilişkiler ve hatta piyangoyu kazanmak  bize  sadece geçici Mutluluğumuzu arttırmaya yardımcı olan gelişmelerdir. Her insanda temel mutluğa / alışık olduğu mutluluk algısına/ mutluluk kalıbına / öğrenilmiş –öğretilmiş mutluluk inancına hızlı bir şekilde dönme isteği vardır.  

Fakat sağlıklı ve kalıcı mutluluk için yapabileceğimiz çeşitli uygulamalar var.  Bunlardan bir kaçına örnek olarak;

1) Kendimizi taktdir etmekle işe başlayabiliriz. Hergün,  o gün yapmaktan ve yaşamaktan müteşekkir olduğunuz 3 şeyi yazın. Ufak yada büyük önemli değil. Yaptığınız her ne ise ondan memnun olmanız yeterli. 2) Hayata, kendinize ve başkalarına şefkatli davranmaya özen gösterebilirsiniz. Sebepsiz yere, belirli bir sebebi olmadan güzel şeyler yapmak için bilinçli bir çaba gösterin.  Yaptığınız basit bir nezaket davranışı gününüzü olulmu anlamda güçlendirecek ve keyif katacaktır. 3) Egzersize/ Spora/ Fiziksel Harekete  olabildiğince zaman ayırın. Dengeli bir spor hayatına sahip olan kişilerin pozitif duyguları daha yoğun ve sık yaşadığını ve bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğunu gözlemliyoruz. 4) Günlük rutininize Meditasyon’u ekleyebilirsiniz. Meditasyon; anda olmanıza, pozitif duyglarınızı canlandırmaya yardımcı olan bir çalışmadır. Her an her yerde meditasyon yapabilirsiniz, hatırlamanız gereken tek şey meditasyonun an da olma hali olduğudur. Her şeyi meditasyon uygulaması olarak kullanabilirsiniz, yeter ki sadece odaklandığınız şeyi yapın. 5) Daha önceki yazılarımda da bahsettiğim bir uygulama olan Olumlu günlük tutmayı deneyimleyebilirisniz. Gün içersinde gerçekleşmiş tüm olumlu duygu, olay ve durumları kendi alıgınızla not etmek bu çalışmayı uygulamanıza yetecektir.Son olarak da 6) İlişkilerinizi sağlamlaştırmaya yönelik davranışlarda bulunun. Sağlam – sağlıklı  sosyal bağlantılar / bağlar  ruh halinizi etkileyen güçlü sebeplerden biridir. Sevdiklerinize, arkadaşlarınıza, ailenize zaman ayırmak onlara beslediğiniz değeri ve sevgiyi göstermenin, hissettirmenin en kolay ve hızlı. Eğer fiziksel olarak görüşme imkanınız yoksa, hergün onlara mail atabilir, telefonla arayabilirsiniz.

 

 

 

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s