Kişisel Özen Rutini Nasıl Oluşturulur? Kişisel özen deyince aklınıza ne geliyor? Bazıları için, yatmadan önce en sevdiği çayı yudumlamaksa, diğerleri için, televizyon karşında ardı arkasına dizi izlemek olarak düşünülebilir. Kişisel özen herkes için farklı görünse de farklı kişisel özen türleri olduğunu ve her benzersiz tarzın kendimize nasıl özen gösterdiğimiz üzerinde bir etkisi olduğunu bilmek çok…

Koşulsuz Sevgi Mümkün mü?    Romantik aşktan farklı olarak; koşulsuz sevgi, zevk veya tatmin aramaz. Koşulsuz sevgi, daha çok kendi “temel iyiliğimizden” kaynaklanan bir alıcılık ve izin verme halidir, der Trungpa Rimpoche.   Koşulsuz sevgi, birinin tamamen kabul edilmesidir- kalpten yayılan güçlü bir enerjidir. Koşulsuz sevgi, zamanı, yeri, davranışı ve dünyevi kaygıları aşar.   İdeal…

KONTROL ÇEMBERİ Hayatımıza yeni bir yön vermek istediğimizde ve kendimiz için yeni bir hikâye oluşturmaya niyetlendiğimizde en önemli şeylerden biri kontrol edebileceğimiz şeylere odaklanmaktır. Genelde, yeni hikayemizi yaratmak için harcayabileceğimiz zaman ve enerjimizi, kontrolümüz ve etkimiz dışında kalan şeylere çok sık harcıyoruz. Zaman ve enerjimizi, kontrolümüz ve etkimiz dışında kalan şeylere çok sık harcadığımızda, birçok…

FARKINDALIKLI İÇ GÖRÜYÜ ENGELLEYEN FAKTÖRLER   Farkındalıklı iç görüyü engelleyen faktörlerin daha fazla farkına varmak, onlara karşı hareket etmemizi sağlar; bu da, daha sağlam ve şimdiki anı takdir etmemize ve başkaları için daha iyi bir dinleyici haline geldikçe daha samimi ve iletişime açık olmamıza yardımcı olur. Başkalarına karşı daha bilinçli olmak; açık fikirli olmakla, gerçekten…

Şimdiki an, acı çekmekten özgürlüğünüzün kilidini açan anahtarı elinde tutar. ŞİMDİ yalnızca özgür, huzurlu, hoşnut, güvende veya mutlu hissedebilirsiniz. Bu Şimdi anı, aslında var olan her şeydir. Düşlediğimiz ve korktuğumuz şeyler, hayal gücünün bir ürünüdür. Onları deneyimleyeceğimiz bir “gelecek” yok. Korktuğumuz rüyayı veya durumu deneyimlediğimizde, bu gelecekte olmayacak, ŞİMDİ olacaktır. Geleceği düşünmenin olumlu veya olumsuz…

Kabulleniş Özgürlüktür Bir Yaşam ve Mindset dönüştürme koçu olarak çalışmalarımda ve yazılarımda en çok bahsettiğim konu olan düşüncelerinizi ve duygularınızı olduğu gibi kabul etmenin ne kadar önemli olduğunu tekrar vurgulamak istedim. Negatif, kendini küçümseyen, sınırlı ve hatta korkutucu düşüncelere sahip olmak %100 normaldir. Bir düşünceye yeterince uzun süre odaklanıldığında, hafızanızdan ek, benzer düşünceler çekmeye başlar…